Перейти к содержимому

некоммерческое
сообщество

Фотография

Клуб "100 кг"

железный спорт 100 кг жим лежа

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 8

#1 mechanik

mechanik

    Администратор

  • Администраторы
  • 1 250 сообщений

Отправлено 26 Январь 2016 - 23:50

Сегодня с Пухом вступили в клуб 100 кг :so_happy:

 

Так уж повелось, что в будни по вторникам и четвергам чаще всего мы тренируемся в Планете. Поздней осенью, зимой и ранней весной, когда бегать на улице не очень хочется по разным причинам (дрыщи, ага), а что-то делать надо, мы посещаем тренажерку. Для целей типа "Бицуха в обхвате 100500 см" мы уже, наверное, слишком стары (морально), потому традиционно поставили себе цель "100 кг в жиме лежа". Вполне себе цель, так как жим лежа - одно из базовых упражнений, которое комплексно развивает мышцы груди, трицепс и передний пучок дельтовидных мышц.

 

В прошлом сезоне тренировок в зале 2014-2015 мы жимом тоже занимались, но то ли не так интенсивно, то ли много времени уделяли подготовке к соревнованиям по подтягиваниям с дополнительным весом, но до сотки не дошли - потоптались на 95 кг и все.

 

А в этом сезоне дело было так:

  • в октябре 4-5 тренировок - начали тренироваться иногда в зале, работали с весом 60-65 кг (остальные тренировки посвящали бегу и прочим видам на свежем воздухе);
  • в ноябре 6-7 тренировок - дошли до рабочего веса 70 кг (так же еще бегали периодически);
  • декабрь - совсем мало тренировок, всего 5-6, работали с весом 75-80 кг, в предпраздничную тренировку 30 декабря замахнулись на 90 кг;
  • январь - порядка 9-10 тренировок, рабочим стал вес 80 кг, периодически пробовали 90 кг.

И вот сегодня, 26 января, после разминки с 50 кг с шагом в 10 кг дошли до 100 кг и выжали по паре раз каждый. Поздравляю Стаса с вступлением в клуб "100 кг"!

1001.jpg

 

PS Ранее, в сезоны 2013-2014, 2012-2013 Вова Наблюдатель был завсегдатаем этого клуба))

 

post-873-0-73238200-1453841089.jpg

 

А ты будешь вступать в клуб "100 кг Rostov-extreme"?

Прикрепленные изображения

  • benchpress3a1.jpg

  • наблюдатель это нравится

#2 Винни-Пух

Винни-Пух

    Администратор

  • Администраторы
  • 1 512 сообщений

Отправлено 27 Январь 2016 - 10:50

Собственно, тебя тоже поздравляю! 


Мои отчеты о приключениях: stasmat.livejournal.com


#3 John

John

    модератор

  • Администраторы
  • 4 202 сообщений

Отправлено 27 Январь 2016 - 11:53

Следующим предлагаю клуб "200 отжиманий на кулаках за кратчайшее время".


Главная сфера действия лейкоцитов — защита. Они играют главную роль в специфической и неспецифической защите имунной системы организма от внешних и внутренних патогенных агентов. (с)

#4 mechanik

mechanik

    Администратор

  • Администраторы
  • 1 250 сообщений

Отправлено 27 Январь 2016 - 12:41

Женя, для тебя это вообще почти свой вес, раз на 10 надо делать))
А ты за сколько 200 раз отжимаешься?

#5 John

John

    модератор

  • Администраторы
  • 4 202 сообщений

Отправлено 27 Январь 2016 - 20:02

100 кг. на десять раз никогда не делал.


200 раз было минут за 25 на спор...  :pardon:  :pardon:


Главная сфера действия лейкоцитов — защита. Они играют главную роль в специфической и неспецифической защите имунной системы организма от внешних и внутренних патогенных агентов. (с)

#6 mechanik

mechanik

    Администратор

  • Администраторы
  • 1 250 сообщений

Отправлено 27 Январь 2016 - 21:14

200 раз было минут за 25 на спор...  :pardon:  :pardon:

хм, в среднем 8 раз в минуту. Тут скорее дело не в скорости, а в выносливости.

 

 

100 кг. на десять раз никогда не делал.

А на сколько делал? Расскажи подробнее.



#7 John

John

    модератор

  • Администраторы
  • 4 202 сообщений

Отправлено 29 Январь 2016 - 18:36

На пару раз. Я никогда не тренировал специально жим и не знаю пауэрлифтерской техники, только в самых общий чертах. По мне грудак хорошо на наклонной скамье качать. Если качать.


Главная сфера действия лейкоцитов — защита. Они играют главную роль в специфической и неспецифической защите имунной системы организма от внешних и внутренних патогенных агентов. (с)

#8 mechanik

mechanik

    Администратор

  • Администраторы
  • 1 250 сообщений

Отправлено 29 Январь 2016 - 21:05

Мы делаем жим не по лифтерской техники, т.е. не с моста)) - классический жим лежа. На наклонной - тоже хороший жим, но там без страховки опасно делать (ИМХО, особенно наклон вниз) и веса поменьше. Да и когда жмешь на наклонной лавке вверх - больше работают верхние пучки грудных мышц и передние дельты, на наклонной вниз - активно прорабатывается нижний пучок грудных, а на ровной лавке загружается вся грудная мышца и передние дельты, потому и веса больше, интенсивность работы выше.

К Русскому жиму будешь готовиться?



#9 John

John

    модератор

  • Администраторы
  • 4 202 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2016 - 13:32

Миша, жим сейчас не входит в мои цели. Ни лифтёрский, ни русский. Но я поучаствую.


Главная сфера действия лейкоцитов — защита. Они играют главную роль в специфической и неспецифической защите имунной системы организма от внешних и внутренних патогенных агентов. (с)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных